手帳とアプリでメモ習慣を徹底する！

メモの習慣について。

わたしは昔から、紙のスケジュール帳と携帯に元から入っている「メモ」アプリに、とにかく何か思いついたらメモしておく習慣がある。

ちなみに、ほぼ日手帳とか野心手帳の類の分厚くて高い手帳を買ったり、

「シンデレラノート」とか名付けて専用の新しいノートを用意するのは、荷物も増えるし書かなくなりそうで自分には合わないと思ったのでやめた。

ただ、可愛いデザインを選ぶのは毎年恒例の楽しみの一つだし、「手で書くことの良さ」は感じているので、紙のスケジュール手帳は毎年買っている。

まず、「一年の抱負」で掲げられるような大きな目標（引越し、貯金残高、資格取得など）は、手帳の年間ページやフリースペースに手書きでバーンと書いておく。

カラーペンとかシールとか使ってゴリゴリに可愛くしちゃって良いと思う。

そして、もう少し小さな目標や、新しく習慣化したいこと、当月内での仕事や約束に関しては、手帳のマンスリー、ウィークリーページの空白に書く。

自分の2月の手帳には、

・韓国語勉強1日20分

・週2回は歩いて帰る

・本棚の本1列分捨てる

・メルカリ売り上げ1万

とか書いてある。

達成したり、月末に振り返ってちゃんと習慣化できてたなと思ったらシール貼ったり。

そして、その日中に出来ること、家事や掃除のことなど、もっと細かくて比較的容易に達成できることは、iPhoneのメモ帳に入れてる。

今のメモ帳には、

・ネイルやり直す

・ぬいぐるみ洗濯する

・面接日程のメール返事する

・こんにゃくスポンジで洗顔する

・同窓会返信

とメモしてある。

こういう些細な事案は、仕事の繁忙や疲れ、人間関係のストレスでつい忘れてしまいがちなので、思いついた時にiPhoneでぱぱっとメモしておくとかなり良い。

あと、「次の休みにこれやりたいな」「隙間時間でこれやろう」っていう、目に入るとちょっとウキウキすることも思いついたらここに残しておく。

・ルピシアの苺の紅茶作る

・ダイソーのポプリ買ってみる

・サティ聴きながらストレッチする

・◯◯ちゃんに手紙書く

・半身浴する

とかね。

わたしは内向的で友達少なくて、一人の時間が絶対必要なタイプであると同時に、

自分の機嫌はわりと自分で取れるというか、

他人と自分を比較することがあまり無い（ハナからその辺の同年代よりかなり欠陥が多いと分かっているため）というか、

幸せを感じるハードルがかなり低い。

そのおかげで、朝のメイクで眉毛が上手く描けた日は、夕方鏡見て「おいおい、今日俺可愛くね？！」って思ったり、

夜ご飯を適量で済ませられただけでその日1日に10億点を付けるし、

コミュ障なので誰かに「ごめんね」、「ありがとう」を言えた日には「これで悔いなく逝けそうだ…」くらいには思う。

あ、ちなみにこのメモには「〜〜しない」っていう書き方はしない。

「無駄遣いしない」とか、「仕事の愚痴を彼氏に言わない」とか書きがちなところは、

「帰りのコーヒーは我慢→一週間で500円貯まる！」、「彼氏に何かしらのことでありがとうを言う！」と、書く。

その方が字面的にポジティブだし、目標に向けた行動がより具体化するから。

とりあえず3月の目標はお弁当と水筒持参の徹底と、新しい仕事見つけるのと、ダンスの動画上げることかな。

あーー春はわりとメンタル不安定になる季節なので本当は怖い・・・

非定型鬱

また非定型鬱の波がぐわっと来て、 この3日間ずっと過食と過眠を繰り返していた。

目が覚めたらゾンビのようにベッドから這い出して、冷蔵庫の中のものを適当に口に突っ込み、また眠る。

最近はなんとか仕事を休まないように頑張れてたのに、2日連続で休んでしまった（ ;  ; ）

3日休むのはやばいということで、朝なんとかベッドから這い出して、シャワーを無理やり浴びて、ルーティンのストレッチも3割くらいで済まし、お茶を水筒に入れて、

どうにかしていつもの時間に出勤。

休んだせいでお世話になった先輩の最後の出勤に会えなかったし、

体中浮腫んでいるし、肌もボロボロだし、もう何もかも終わり。みたいな気分なんだけど、もうやってしまったことは仕方がない。

今日良かったことは、1時間歩いて交通費を浮かせたことと、眉毛が上手く描けたことだけ。

家の中が過食後のままでめっちゃくちゃだし、着たのか洗濯したのか分からない服でベッドが占領されてるし、仕事も探さなくちゃいけないし、メルカリも発送しなくちゃいけないし、もうすぐ柔軟剤なくなるし、あーーーもう。

男の人はいいよね、家に帰ったらすぐ寝れる。

女はメイクを落とさなきゃいけないから最悪。

DaiGo氏の動画

最近はメンタルの調子が良くて、たくさん歩いたり、人に自分から話を振ったり、ハーブティーを水筒に入れて持って行ったりしている。

ただ、少しダイエットに注力しすぎてる感は否めない。。

最近メンタリストDaiGo氏の動画をやっと見始めた。

多分私のような、「自分は特別メンタルが弱くて、金もなくて、恥かきで、容姿も悪くて、自信がなくて・・・」みたいな人間のための動画なのでなんだか見るのが怖かったんだけど、勇気を出した。

やっぱり頭が良く賢い人っていうのは話すトピックに対して語彙力がインフレを起こしているのでかなり早口。

一言で言えば「なんで早く観なかったんだ」という感想。

ネガティブの感情を持ち続けたままガタガタと坂道を下って生きてきた軽度メンヘラの人間は、

一つ一つの物事に対しての、原因とか目的とか可能性とか対策とか例外とか関係とか計画とか、そういうことを考えるまでもなく兎にも角にも「私は全部ダメ、できない」と投げ出してしまいがちなので、

分かりやすい言葉で、学説に基づいた解説をしてくれ、かつ、日常ですぐ取り入れられる生活習慣や改善方法を提示してくれているので、非常に勉強になる。

私がメンタルの地獄に堕ちきっていないのは、食生活とか筋トレ、ストレッチ等、基本的な生活習慣に関して、その辺の人より気をつけているおかげだとは思っている。

ただ、自分で決めたルールに執着しすぎるので、ルーティンがクリア出来なかった時とか、過食衝動に負けてしまった時にはそのままズルズルと鬱が始まってしまう。

まぁでも、こうやって自分のメンタルの傾向と向き合えてるだけでも、今は大丈夫かな。

最近は鬱状態でも仕事を当日欠勤してしまうことは何とかして避けられてるので、それは改善してきてる証だと思う。

うーん、今年はとりあえず、引越ししたい。

あと、親にプレゼントを贈りたい。

旅行行きたいとか彼氏欲しいとか資格欲しいとかは夢のまた夢。

贈り物をするのが好き、という話。

私は貧乏だし、他人への興味や仲良くしたいという気持ちがあまりないのだが、人に贈り物をするのは好きだ。

というより、贈り物を選んでいるあの時間が好き。

家族の誕生日とか、職場を辞める人への餞別とか、舞台に立つ人への差し入れとか、季節行事のお菓子配りなんかも。

この香りは好きかな？

小さいチョコレートも付けようかな？

添える手紙の便箋はどれにしようかな？

とか。他人の暮らしにほんの少し豊かさを与えられると思うと喜ばしくなると同時に、自分の心にも少し余裕が生まれる。

ここ最近は相変わらずの虚無と鬱状態に振り回されながらも、贈り物をする機会が幾度かあって、駅ビルや雑貨屋さんをウロウロする時間を設けることができた。

シンプルで美しいデザインの文房具とか、上等なビンに入った調味料とか、カラフルで可愛いキャラクターグッズとか、そういう物が綺麗に陳列されていて、

それらを一つ一つ手にとって、私の生活の一部となって活きるところを想像した。

荒みきってカサついていた心が緩み潤うのを感じた。

目的である餞別の品を買った帰りに、ルピシアで自分用に紅茶を買ってしまった。

あまりに素敵な香りだったので、持ち歩いて嗅いでいたいくらい。

最近は精神状態を保つために「自分のために使う時間」を大切にしているので、お茶をゆっくり飲んだりしてリラックスしたい。

野菜を入れたスープを作ったり、靴の汚れを落としたり、ベッドの上の服をきちんと片付けてから眠ったり、些細だけど「丁寧な暮らし」みたいなことをしてみている。

私にとっての「他人への贈り物」も割とこれに繋がっている。

あぁ、もうすぐバレンタインだなぁ。。。

飲みにケーションという地獄

昨日仕事中に、「今日、美味しい店予約してくれたから♡」と言われて、

終業後、大ボスと女リーダーとの3人飲みという拷問部屋に連行されることになった。

私は若干の会食恐怖症もあるので、他人とご飯を食べることがすこぶる苦手な上に、お酒も全く飲めないので、「飲み」なんてもう死にたくなる地獄なのだ。

関西人の大ボスと気の強い姉御キャラのリーダーに挟まれて、タバコをパカパカ吸われて目も痛いし、食べたくもない脂っこい料理をバンバン頼まれて、

「全然食べてないやんか」「こういう時はお酒一杯くらいは飲んでおかないとダメ」

「逆に酒飲まないでどうやってエッチまで持ち込むの？」

・・・思い出すだけで私の絹豆腐メンタルを包丁でメッタ刺しにされている気持ちになる。

一刻も早く家の暖かい布団に潜りたい。そこから永遠に出たくない。と考えながら拷問に耐えに耐え続けた。

いや、昭和色が色濃いだけで、二人とも普通に良い人なのだけど。

今の職場、急激に悪い方向に傾いている中で、私の仕事ぶりや人間関係などを評価してくれて、良い機会を与えてくれるとのことでこの飲みに呼ばれたらしいが。

（あと私はまぁまぁ可愛いので気に入られている。自分で言う。）

普通の人にとっては、一人だけ贔屓を受けて最良の機会を与えてもらえた日になるんだろうけど、私にとっては本当に、本当に、本当に地獄だった。

人に期待されるのは、応えられないので無理。

「◯◯君が可愛いって言ってたよ」、「◯◯さんが仲良くなりたいって言ってたよ」等、私はその言葉でかなり、かなり死にたくなるのだ。

帰って菓子パンとアイスと餅を過食して、化粧も落とさず泣きながら寝落ちした。

この依怙贔屓を受けたら、私はズルい人間に陥ってしまう気がしてしまう。

辛い。普通の人が難なくこなせることでこんなにぐっちゃぐちゃにやられてしまって、この先生きてゆく自信がまったくない。

♡おりこーポイント♡

・朝ゴミ出した

・地獄の拷問に耐えた（60000000000000000ポイント）

あんなキムチ鍋作れるのは「余裕がある奴」だけ

昨日Twitterで「貧乏で野菜食えないとか言ってる奴はキムチ鍋を食え」ってい記事がバズってたんだけど、

読んでみたら、スープベースにキムチ鍋の素と味噌汁の素使ってて、いや普通に豪華だな！？！？と思ったし、野菜だけでなくマロニーやすりゴマまで投入してて「どこが貧乏や、心も財布も豊かやんけ」と思ってしまった、メンタルにも金にも余裕のない底辺人間なんだな＼(⍢)／＼(⍤)／

私みたいな過食症貧乏にとっても（「普通の人」より）太ること、食費がかかることは大罪だから、食生活に対してのスタンスはこのブログ筆者さんと似てるとは思うけど、あんな豪華な料理普段作らんわ。

もし仮に「キムチ鍋」を作って食えと言われたら、

☆スープはインスタント味噌汁2袋、キムチ、麺つゆ。以上。

☆具材は大根、人参、玉ねぎ、豆腐、きのこ2種類、魚肉ソーセージ。以上。

（葉物野菜はキムチに入ってるので絶対使わない）

これで充分すぎる。

でさ、「お、なんだかんだで2〜3人分くらい作っちゃったな、これで何日かはヘルシーな晩御飯で過ごせるぞいぞい♡」

・・・と思ってたら一回で一滴も残さずスープまで飲み干しちゃって、乾いた鍋底見ながら地獄のような後悔が押し寄せてくるのが「鍋」。だから鍋嫌いなんだよ。

目の前にあるものはたいてい全部食べ切ってしまうので、きっかり一食分って分かるものじゃないと不安。

ちなみに私の過食期以外の食事は、

朝：バナナ1本＋グレープフルーツ半分（その時期安い旬のもの）

昼：野菜2種類蒸して塩かけたやつとゆで卵、という人に見せられない恥弁当

夜：豆腐に納豆ぶちまけたやつ、野菜蒸したやつ、その日半額だったお惣菜

こんな感じ。

こうしとかないと、過食期間に全てを台無しにしてしまうからだ。

「食事」によって心身も金も左右される自分が嫌なんだけど、食べないと死ぬし、食べ過ぎても死ぬし、もう普通がよく分からない。今日だって夜過食しちゃうかもしれないし、もしかしたら我慢できるかもしれないけど、それも自分で分からない。

一人で勝手に生きてて勝手に死ぬんだわ。

「普通」の人たちはたくさんキムチ鍋を作って美味しく食べてくだされ。

過食症にレシートアプリが良いかもしれない

ダメだった。毎日記事書こうと思ってたのに書けなかった（ ;  ; ）

今日は過食症のお話。

過食症の人の中には、自分で大量の料理を作ってそれを過食するってタイプの人もいるみたいなんだけど、作ってる間食べなくて平気なんだろうか・・・？

それとも何か食べながら作るのか・・・？

というのも私は、「今すぐ腹に甘い物か炭水化物を突っ込みたい」タイプの過食なので、わざわざ調理して過食するっていうのは考えられないのです。

なので、家から一番近いコンビニに駆け込んで、すぐに食べられる菓子パンやアイス、おにぎりなどを買い込む、一番太る過食。

しかも、家から1〜2分の距離だというのに家に着くまで買ったもの食べるのを我慢できないんだよ。

競歩で歩きながら袋開けてモシャモシャ食べ始めちゃう。

人が多かったりすると我慢するけど。 

ところで最近「レシートアプリ」なるものがいくつか出てますよね。

自分の買い物で貰ったレシートを登録するとポイントとかコインを貰えるってやつ。

貧乏かつ暇なので、物は試しでレシートアプリのまとめ記事で評価の高かった「CODE」っていうアプリをインストールしてみました。

簡単に使い方を説明すると、

①レシートを撮影する

②商品のバーコードをスキャンして登録する

③商品の写真を撮って登録し、レビューを書く

②までやればポイントかコインが貰えるんだけど、③も一つ一つやると、さらに貰える。

③の工程をやるとなると、食べる前に一つ一つ商品のバーコードをスキャンしたり、商品写真撮るっていう作業をやる事になるので、食べる前に一旦別の作業に集中することができるんですよ。

一呼吸おくことで、食べたい衝動が少しだけ落ち着く気がする。

すぐに貪り食ってしまうガチブタ過食症の私には、レシートアプリが結構いい効果がある気がする。

今日でインストールして一週間、TAMARUポイントが167pt、コインが271枚。

家計簿の代わりになるし、ポイント貯まるし、過食にちょっと効きそうだし、CODEこまめに頑張ってみることにする！！

♡今日のおりこーポイント♡

・1日すっぴんで過ごした

・水道業者が来るので家中を掃除した

・カラオケ行けた

・シチュー作った

今日は鬱、過眠出なかったし、かなりアクティブに過ごしたのでおりこーすぎる。

明日は男の子とご飯に行くにので今から震えて寝る。。